もやしはダイエットの味方！上手な食べ方・注意点は？ (4ページ目)

もやしはダイエットに上手に取り入れて

もやしは安価で低カロリーなうえ、さまざまな栄養素を含みます。ダイエットで大切なのは、バランスの整った食事を摂ること。もやしは食事のはじめに摂取したり、かさ増し食材として活用したりと、上手に取り入れてダイエットに役立てましょう。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 日本食品標準成分表2020年版（八訂）「食品群別留意点p339-340」｜厚生労働省

※2 文部科学省「食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/（もやし類）/りょくとうもやし/生

※3 食物繊維｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※4 食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※5 ゆっくり食べる：農林水産省

※6 がまんしない、つらくない！「ベジファースト」で太りにくい身体づくり｜大正製薬

※7 文部科学省「食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/（もやし類）/りょくとうもやし/ゆで

※8 文部科学省「食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［マカロニ・スパゲッティ類］/マカロニ・スパゲッティ/ゆで

※9 野菜、食べていますか？｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※10 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※11 健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！｜e-ヘルスネット（厚生労働省）