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春巻きのカロリーを抑える工夫をしよう

春巻きのカロリーは使う食材や調理法によって大きく変わります。ダイエット中に春巻きが食べたくなったら、ヘルシーな食材を使って揚げずにオーブンで焼くようにしましょう。

糖質制限中の場合は春巻きの皮を大豆製品で代用することで、糖質量を抑えられますよ。
【参考文献】
※1 春巻きのカロリー｜あすけん簡単カロリー計算
※2 春巻き(ノンフライヤー)のカロリー｜あすけん簡単カロリー計算
※3 生春巻き - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調理済み流通食品類/中国料理/点心類/ぎょうざ
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調理済み流通食品類/中国料理/点心類/しゅうまい
※6 糖質制限なの？ロカボなの？ 今さら聞けない糖とダイエットの関係｜ハウス食品グループ
※7 がまんしない、つらくない！ 「ベジファースト」で太りにくい身体づくり｜大正製薬
※8 ポリフェノールサイエンスへの挑戦と創造｜公益社団法人日本農芸化学会 化学と生物
※9 食べるタイミングに注目！ ダイエットや生活習慣病予防にもつながる「時間栄養学」とは｜ハウス食品グループ
※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［その他］/春巻きの皮/生
※11 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/油揚げ/生
※12 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［その他］/湯葉/干し/湯戻し
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/油揚げ/油抜き/生
（2023/07/05参照）
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