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ガセリ菌ヨーグルトの効果的な食べ方

ポイント

  1. 摂る量の目安は一日100g
  2. 摂るタイミングは食後がおすすめ
  3. 食物繊維やオリゴ糖と組み合わせる

摂る量の目安は一日100g

「内臓脂肪を減らすのを助ける」はたらきを期待するには、一日100gを目安に食べるようにしましょう。カップのヨーグルトなら1個、ドリンクタイプなら1本が目安です。

ヨーグルトは消費者庁によって「特定保健用食品」に許可されており、ドリンクタイプは「機能性表示食品」として届け出されています。（※7,8）

摂るタイミングは食後がおすすめ

胃酸に弱い乳酸菌やビフィズス菌は、食事で胃酸が薄まった食後に摂るのがおすすめです。毎日の食後に、デザート感覚で取り入れてみてはいかがでしょうか。（※3）

食物繊維やオリゴ糖と組み合わせる

ヨーグルトを食べる際は、ゴボウ・大豆・きのこ・ライ麦パンなど、食物繊維を含む食品や、リンゴやバナナなど、オリゴ糖を含む食品と一緒に摂ると良いですよ。なぜなら、食物繊維やオリゴ糖は、腸内で良いはたらきをする善玉菌を増やす役割があるからです。

食事で食物繊維をたっぷり摂った後、フルーツヨーグルトを食べてみてはいかがでしょうか。（※4,6,9）
「夜ヨーグルト」にはどんな効果がある？管理栄養士がダイエット中におすすめの食べ方を解説

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夜にヨーグルトを食べると健康にいい……と聞いたことはありませんか？この記事で管理栄養士が、夜にヨーグルトを食べるメリットや、ダイエット中の方必見の太りにくいヨーグルトの食べ方もご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

【Q＆A】ガセリ菌ヨーグルトはダイエットに効果的？

A：ガセリ菌SP株ヨーグルトは、内臓脂肪を減らすのを助けることが証明された食品です。

そのため、バランスの取れた食事や適度な運動と併せて、ガゼリ菌SP株ヨーグルトを摂り入れることはダイエット成功の一助となるでしょう。（※1）
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なぜ「ヨーグルト」がダイエットに良いと言われているのかご存知ですか？実は、ヨーグルトにはカロリーや栄養成分だけではない魅力があるのです。そんなヨーグルトの秘密を管理栄養士がお伝えしていきます。正しい知識を身につけて、ヨーグルトを上手にダイエットに活用してみましょう。

【Q＆A】ガセリ菌ヨーグルトの効果が出るのにかかる期間は？

A：成人の男女が、12週間連続で「ガセリ菌SP株」入りヨーグルトを一日1個食べたところ、お腹の内臓脂肪面積が減ったという研究結果が報告されました。

ただし個人差があるので、すぐに結果が出ない場合もあります。体調を確認しながら、まずは12週間毎日続けてみましょう。（※1）
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【Q＆A】ガセリ菌ヨーグルトは毎日摂ってよい？
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