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Q. 1週間くらいで効果が出る？

A. 1週間で体重が減るとは考えにくいため、長期的な目線でおこないましょう。

体脂肪を0.5kg減らすには3600kcalの消費が必要です。コーンフレークとごはんの置き換えで抑えられるカロリーは一食あたり82kcalなので、計算上は約44日分の置き換えで体脂肪を0.5kg減らせます。（※2,4,5,14）

コーンフレークをダイエット中に活用しよう！

シリアルの一種であるコーンフレークは、上手に摂り入れればダイエット中の食事に役立ちます。とくにダイエットのために朝食を抜いているという方におすすめです。

コーンフレークは用意が簡単で、無理なく続けやすいのがメリット。栄養バランスが崩れないように注意しながら、ダイエット中に活用してみてくださいね。
【参考文献】
※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※3 Vol.38 【医師監修】便秘と肥満の関係性とは？ 肥満の原因と解消法を知ろう｜健栄製薬
※4 コーンフレーク - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism
※5 子どもから、「茶碗1杯のごはんはお米何粒？また、稲だと何株？」と質問されました。目安を教えてください。：農林水産省
※6 なぜ「朝食を抜くと体重が増える」？　体内時計で解明　名古屋大 | ニュース | 糖尿病ネットワーク
※7 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※8 玄米フレーク｜Kellogg's Japan
※9 オールブラン ブランフレーク｜Kellogg's Japan
※10 朝ごはんの大切さについて まずは朝食をとりましょう！｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
※11 ゆっくりよく噛んで食べていますか？：農林水産省
※12 バランスのとれた、一日の食事例：農林水産省
※13 エネルギー消費の大半を占めるのは基礎代謝。効果的に上げるには？｜POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
※14 カロリーとは｜タニタ
（2023/03/29参照）
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