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炭酸で割ってハイボールにする

ウイスキーを炭酸水で割ったハイボールは、糖質ゼロで人気のお酒。炭酸水を一緒に摂るため、ウイスキーを飲む量やペースを抑えられるのがメリットです。カロリーを抑えるには、無糖の炭酸水を選びましょう。

ただし、ストレートやロックで飲むよりも飲みやすくなるため、飲み過ぎないよう気をつけてくださいね。（※6）
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ウイスキーのカロリーに気をつけよう

ウイスキーは糖質ゼロですが、カロリーはビールやワインに比べると高いです。糖質が含まれないからといって、飲み過ぎるとカロリーの過剰摂取となり太ることにつながるので注意が必要。

ウイスキーは適量を守り、おつまみの種類にも気をつけて飲みましょう。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※2 ウイスキーでよくいわれる「シングル」「ダブル」「ジガー」の量は、それぞれどの位の量なのですか？｜サントリーお客様センター
※3 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※4 糖質とカロリーはどっちが太る？ダイエットのために制限したいのは？痩せる食事法も｜readcare（リドケア）
※5 適量ってどのくらい？｜DRINK SMART お酒の正しい付き合い方を考えよう｜サントリー
※6 【カロリー】「ウイスキーハイボール」の栄養バランス（2022/5/16調べ）
（2023/01/26参照）
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