ほうれん草とキャベツのサラダ3選

ほうれん草とキャベツをレンジで加熱し、ゆで卵と調味料で和えるだけ。かつお節の風味が効いたご飯に合うサラダです。

千切りにしたキャベツにゆでたほうれん草をトッピング。ごま風味のマヨネーズドレッシングは、和洋中いろいろな献立に合わせやすい味付けで、メニューを選ばないのも嬉しいですね。

【管理栄養士執筆】ほうれん草のカロリーや糖質量を解説。ダイエット中の調理ポイントも必見！

栄養豊富で、おかずにもお菓子にもアレンジのきく野菜、ほうれん草。カロリーはいったいどのくらいなのでしょうか？この記事では、ほうれん草のカロリーや栄養、ダイエット中に食べる際のポイントを解説します。簡単ヘルシーなほうれん草レシピも必見です！

野菜をたっぷり入れる具沢山なマカロニサラダ。キャベツとにんじんはマカロニと一緒にゆで、ほうれん草は別ゆでして水気を切って和えます。お弁当おかずにもおすすめですよ。

ほうれん草とキャベツの副菜4選

ほうれん草とキャベツに海鮮の旨味、カニカマを加えて作るナムルです。野菜はレンジ加熱のため下ゆでも簡単。鶏がらスープの素で味付けすればお箸が止まらない味に！

ほうれん草をたっぷり使うナムル風の炒め物です。弱火でじっくり火を通すため、野菜の甘みが引き出され、お子さんも喜んで食べてくれるはず。

おいしいキャベツは裏側で見分ける！農家テクに「キャベツ選びが楽しくなる」「悩んでたから助かる」の声

キャベツの選び方が分からず、なんとなく買っているという人は多いのではないでしょうか？この記事では、青髪のテツ｜野菜のプロ（tetsublogorg）さんが投稿したキャベツの選び方をご紹介。すぐに実践できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ゆでた野菜をだししょうゆで和えるだけの簡単レシピ。すりごまも加えれば風味豊かな副菜になりますよ。にんじんの色味が鮮やかでお弁当にもぴったりです。

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