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いつもの料理がちょっと新しくなる「休日だし。™」の魅力とは？
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目次

一日に1杯までにする

ジンジャーエールには砂糖が多く含まれているため、飲みすぎは禁物です。しかし、ダイエット中でも甘いものが飲みたいときもありますよね。

そんなときは、一日に1杯までとあらかじめ量を決めてから飲むことで、大きなストレスを溜めることなく、ジンジャエールを飲むことができます。（※8）

夜遅い時間に飲まない

昼間に比べ、夜遅くに食べた分のエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。理由は、昼間に比べ夜のほうが身体が休息モードになになり、エネルギーの消費量よりも蓄積量が上回ってしまうからです。

ジンジャエールに限らず、夜遅くの飲食は健康やダイエットのためにも控えた方が無難です。（※11）

カロリーオフの商品を選ぶ

ダイエット中は、無糖タイプやゼロカロリータイプのジンジャエールがおすすめです。ゼロカロリーと表示されている飲料水でも、わずかにカロリーが含まれていることもありますが、通常タイプに比べ、エネルギー量や糖質量が少ないことは事実です。

飲みすぎには注意が必要ですが、カロリーオフの商品を選ぶのもひとつの手段です。（※12）

手作りする

ジンジャエールを手作りすることで、砂糖の量を調整できるため、カロリーを抑えることができます。また、しょうがの量も調整ができるので、お好みの辛さのジンジャーエールを作ることができておすすめですよ。
ジンジャーエールの作り方&アレンジレシピ５選！自家製だから自分好みに♪

ジンジャーエールの作り方&アレンジレシピ５選！自家製だから自分好みに♪

今回は、自家製ジンジャーエールの簡単な作り方と、人気のアレンジレシピをご紹介します。自家製だから、甘さも辛さも自分好みに作れますよ♪スパイスを変えたりして、ぜひ自分だけの楽しみ方を試してみてくださいね。

カロリーオフ！ダイエット中におすすめのジンジャーエールのレシピ3選

1. ジンジャーシロップ

涼しげなグラスに入ったジンジャエール

Photo by macaroni

基本のジンジャーエールのレシピです。スパイスをしっかりと効かせることで、さわやかで刺激的な味わいに。黒糖のやさしい甘みを味わうことができますよ。

レシピはこちら｜macaroni動画

2. 大人の辛口ジンジャエール

二層に分かれたおしゃれなジンジャエール
出典：www.recipe-blog.jp
新しょうがと黒糖、数種のスパイスを使用する本格的なジンジャーエール。鍋に材料を入れて煮立たせるだけで、簡単に作ることができますよ。黒糖を使うことでやさしい甘さに仕上がるのもポイントです♪

レシピはこちら｜レシピブログ

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ジンジャエールのカロリーを知っておいしく味わおう！
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