目次
小見出しも全て表示
閉じる
一日に1杯までにする
ジンジャーエールには砂糖が多く含まれているため、飲みすぎは禁物です。しかし、ダイエット中でも甘いものが飲みたいときもありますよね。
そんなときは、一日に1杯までとあらかじめ量を決めてから飲むことで、大きなストレスを溜めることなく、ジンジャエールを飲むことができます。（※8）
そんなときは、一日に1杯までとあらかじめ量を決めてから飲むことで、大きなストレスを溜めることなく、ジンジャエールを飲むことができます。（※8）
夜遅い時間に飲まない
昼間に比べ、夜遅くに食べた分のエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。理由は、昼間に比べ夜のほうが身体が休息モードになになり、エネルギーの消費量よりも蓄積量が上回ってしまうからです。
ジンジャエールに限らず、夜遅くの飲食は健康やダイエットのためにも控えた方が無難です。（※11）
ジンジャエールに限らず、夜遅くの飲食は健康やダイエットのためにも控えた方が無難です。（※11）
カロリーオフの商品を選ぶ
ダイエット中は、無糖タイプやゼロカロリータイプのジンジャエールがおすすめです。ゼロカロリーと表示されている飲料水でも、わずかにカロリーが含まれていることもありますが、通常タイプに比べ、エネルギー量や糖質量が少ないことは事実です。
飲みすぎには注意が必要ですが、カロリーオフの商品を選ぶのもひとつの手段です。（※12）
飲みすぎには注意が必要ですが、カロリーオフの商品を選ぶのもひとつの手段です。（※12）
手作りする
ジンジャエールを手作りすることで、砂糖の量を調整できるため、カロリーを抑えることができます。また、しょうがの量も調整ができるので、お好みの辛さのジンジャーエールを作ることができておすすめですよ。
カロリーオフ！ダイエット中におすすめのジンジャーエールのレシピ3選
1. ジンジャーシロップ
Photo by macaroni
基本のジンジャーエールのレシピです。スパイスをしっかりと効かせることで、さわやかで刺激的な味わいに。黒糖のやさしい甘みを味わうことができますよ。
2. 大人の辛口ジンジャエール
新しょうがと黒糖、数種のスパイスを使用する本格的なジンジャーエール。鍋に材料を入れて煮立たせるだけで、簡単に作ることができますよ。黒糖を使うことでやさしい甘さに仕上がるのもポイントです♪
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
