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一日に1杯までにする
ジンジャーエールには砂糖が多く含まれているため、飲みすぎは禁物です。しかし、ダイエット中でも甘いものが飲みたいときもありますよね。
そんなときは、一日に1杯までとあらかじめ量を決めてから飲むことで、大きなストレスを溜めることなく、ジンジャエールを飲むことができます。（※8）
そんなときは、一日に1杯までとあらかじめ量を決めてから飲むことで、大きなストレスを溜めることなく、ジンジャエールを飲むことができます。（※8）
夜遅い時間に飲まない
昼間に比べ、夜遅くに食べた分のエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。理由は、昼間に比べ夜のほうが身体が休息モードになになり、エネルギーの消費量よりも蓄積量が上回ってしまうからです。
ジンジャエールに限らず、夜遅くの飲食は健康やダイエットのためにも控えた方が無難です。（※11）
ジンジャエールに限らず、夜遅くの飲食は健康やダイエットのためにも控えた方が無難です。（※11）
カロリーオフの商品を選ぶ
ダイエット中は、無糖タイプやゼロカロリータイプのジンジャエールがおすすめです。ゼロカロリーと表示されている飲料水でも、わずかにカロリーが含まれていることもありますが、通常タイプに比べ、エネルギー量や糖質量が少ないことは事実です。
飲みすぎには注意が必要ですが、カロリーオフの商品を選ぶのもひとつの手段です。（※12）
飲みすぎには注意が必要ですが、カロリーオフの商品を選ぶのもひとつの手段です。（※12）
手作りする
ジンジャエールを手作りすることで、砂糖の量を調整できるため、カロリーを抑えることができます。また、しょうがの量も調整ができるので、お好みの辛さのジンジャーエールを作ることができておすすめですよ。
カロリーオフ！ダイエット中におすすめのジンジャーエールのレシピ
Photo by macaroni
基本のジンジャーエールのレシピです。スパイスをしっかりと効かせることで、さわやかで刺激的な味わいに。黒糖のやさしい甘みを味わうことができますよ。
ジンジャエールのカロリーを知っておいしく味わおう！
ダイエット中でも甘いものが食べたくなったり、飲みたくなったりするときってありますよね。ジンジャエールをはじめ、市販の清涼飲料水には砂糖が多く使われています。
ダイエット中は低カロリータイプのものを選んだり、自分で作ったりするなど少し工夫をして、上手に取り入れてくださいね。
ダイエット中は低カロリータイプのものを選んだり、自分で作ったりするなど少し工夫をして、上手に取り入れてくださいね。
【参考文献】
（2022/05/27参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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