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カロリーオフのコツを取り入れてイカフライを楽しもう

イカフライの主役であるイカは、高たんぱく質でダイエットをサポートする成分が含まれています。ダイエット中、イカフライが食べたくなったら諦めないで、カロリーオフする方法を参考にしてくださいね。また、イカフライのおすすめの食べ方は、すぐに実践できるものばかりですよ。ぜひトライしてみてくださいね。
【参考文献】
※1 イカフライのカロリー｜あすけん簡単カロリー計算
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調理済み流通食品類/洋風料理/フライ類/いかフライ
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜いか・たこ類＞/（いか類）/するめいか/生
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜いか・たこ類＞/（いか類）/するめいか/胴/皮なし/天ぷら
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調理済み流通食品類/洋風料理/フライ類/えびフライ
※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜貝類＞/かき/養殖/フライ
※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調理済み流通食品類/洋風料理/フライ類/白身フライ
※8 調理のためのベーシックデータ増補版｜「栄養と料理」家庭料理研究グループ｜女子栄養大学出版部
※9 タウリン｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※10 インスリン｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※11 タンパク質とは【タンパク質の種類、機能、働きなどを解説】
※12 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜いか・たこ類＞/（いか類）/するめいか/生 - 脂肪酸-可食部100g
※13 「DHA」や「EPA」を知ろう！｜オアシスブログ｜株式会社タカサ
※14 EPAとDHAの違いは？｜サラサラ生活向上委員会｜ニッスイ
※15 「食事バランスガイド」の適量と料理区分：農林水産省
※16 親子で一緒に使おう！食事バランスガイド｜農林水産省
※17 揚げ物の種類による吸う油の量やカロリーの違い｜管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成｜おいしい健康
※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（ウスターソース類）/ウスターソース
※19 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（食塩類）/食塩
※20 がまんしない、つらくない！ 「ベジファースト」で太りにくい身体づくり ｜リポビタン スポーツコラム｜大正製薬
※21 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/（かんきつ類）/レモン/全果/生
※22 ビタミンCの働きと摂取目安量、多く含む食品を紹介
※23 クエン酸｜成分情報｜わかさの秘密
※24 よく噛むことの8つの効果｜今日から始める口腔ケア｜日本訪問歯科協会
（2022/05/19参照）
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