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ダイエットのサポートに緑茶を取り入れよう

緑茶に含まれるカテキンは、継続的に摂ることで、脂質やコレステロールの吸収を抑えるはたらきが期待できます。そのため、ダイエットのサポートに役立つと考えられますよ。

ダイエットに活かすには、急須で濃いめに淹れた緑茶がおすすめ。食前に飲むと血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を抑えられますよ。手軽に取り入れたい方は、ペットボトルのガレート型カテキンを含む緑茶を選んでみてくださいね。いずれも継続することが大切なので、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
【参考文献】
※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」し好飲料類/＜茶類＞/（緑茶類）/せん茶/浸出液
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」し好飲料類/＜茶類＞/（緑茶類）/玉露/浸出液
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」し好飲料類/＜茶類＞/（緑茶類）/かまいり茶/浸出液
※5 【研究レポート】身体に脂肪をつきにくくする茶カテキン | ニュースルーム | 伊藤園 企業情報サイト
※6 様式Ⅰ：届出食品の科学的根拠等に関する基本情報（一般消費者向け）
※7 【研究レポート】茶カテキンの種類で変わる健康効果 | ニュースルーム | 伊藤園 企業情報サイト
※8 カテキンの種類と効果と摂取量｜健康長寿ネット
※9 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
※10 お茶の成分でリラックス？～睡眠・抗ストレスとL-テアニン～｜健康を支える研究と技術｜食と健康Lab｜太陽化学株式会社
※11 テアニンの機能性～特に向精神作用について～｜学術コラム｜食と健康Lab｜太陽化学株式会社
※12 コーヒーと健康～カフェインと脳の働き～
※13 抗酸化による老化防止の効果｜健康長寿ネット
※14 お茶（緑茶）の成分と効果・効能｜お茶の成分と健康性｜お茶百科
※15 おいしいお茶の入れ方 | お茶を楽しむ | 伊藤園 商品情報サイト
※16 食品中のカフェイン｜食品安全委員会
※17 カテキンとは？健康への影響と美肌効果を徹底解説！│健達ねっと
※18 お～いお茶 濃い茶｜伊藤園
※19 カテキン｜お茶の成分と健康性｜お茶百科
※20 お茶の成分で最も注目されるカテキン｜お茶ミュージアム｜お茶の情報がギュっと詰まったウェブ博物館
（2024/04/23参照）
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