栄養情報（1人あたり）
87kcal
4.7g
4.7g
7.3g
6g
1.5g
下ごしらえ
・ちくわは2等分にし、細切りにします。
作り方
1
ピーマンのヘタと種を除き、細切りにします。
2
耐熱容器にピーマン、ちくわを入れてふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで1分30秒加熱します。
3
しっかり水気を切り、(a) を加えて混ぜ合わせたら完成です。
コツ・ポイント
- ピーマンとちくわはしっかり水気を切ってください。
- ピーマンとちくわの幅をそろえることで食べやすく仕上がります。
- お使いのレンジによって加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。
よくある質問
・作り置きはできますか？
粗熱が取れたら、清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。保存期間は冷蔵2～3日を目安にお早めにお召し上がりください。
レビュー(2件)
5.0
ちっちっち
5.0
お弁当用に作りました！電子レンジでできるのがgood！しっかりとした味でご飯とあいます。ちくわでタンパク質も取れるのでサイドのおかずに助かります。
2026/11/02
ten
5.0
パパっとできて嬉しいですね。炒めないのでヘルシーで良いです。
2026/10/14
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