目次
【Q＆A】脂肪の燃焼に効果的な飲み物はある？
A. コーヒーや緑茶、ウーロン茶、プーアール茶が役立つと考えられます。
脂肪の燃焼や分解を促す成分として、カフェインやウーロン茶のポリフェノール、脂肪分解酵素のリパーゼなどがあげられます。それらを含むコーヒーやウーロン茶、プーアール茶のほか、カテキンを多く含む緑茶も体脂肪を減らす作用が期待できますよ。（※4,5,9,13）
脂肪の燃焼や分解を促す成分として、カフェインやウーロン茶のポリフェノール、脂肪分解酵素のリパーゼなどがあげられます。それらを含むコーヒーやウーロン茶、プーアール茶のほか、カテキンを多く含む緑茶も体脂肪を減らす作用が期待できますよ。（※4,5,9,13）
【Q＆A】飲んでも太らない飲み物はある？
A. カロリー・糖質ともにゼロで胃腸に負担のかからない白湯がおすすめ。
身体は、摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続いたり、偏った食事で糖質の摂り過ぎになったりすることで太ります。そのため、飲み物からはカロリーや糖質を摂らないことがポイント。白湯はもともと水であり、体温に近い温度で飲むため、日常的な水分補給に適しています。また消化力を上げる作用もありますよ。（※3,26,28）
身体は、摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続いたり、偏った食事で糖質の摂り過ぎになったりすることで太ります。そのため、飲み物からはカロリーや糖質を摂らないことがポイント。白湯はもともと水であり、体温に近い温度で飲むため、日常的な水分補給に適しています。また消化力を上げる作用もありますよ。（※3,26,28）
【Q＆A】 摂るだけで痩せる飲み物はある？
A. 摂るだけで痩せる飲み物はありませんが、ダイエットや健康維持に役立つものはあります。
摂るだけで痩せる飲み物は残念ながらありません。しかし、ご紹介してきたように、摂ることで脂肪の燃焼や分解を促したり、満腹感を得られたりしてダイエット中のサポートになる飲み物はあります。それぞれの飲み物の特徴を把握して、自分に合う飲み物を選んでくださいね。（※5,8,9,13）
摂るだけで痩せる飲み物は残念ながらありません。しかし、ご紹介してきたように、摂ることで脂肪の燃焼や分解を促したり、満腹感を得られたりしてダイエット中のサポートになる飲み物はあります。それぞれの飲み物の特徴を把握して、自分に合う飲み物を選んでくださいね。（※5,8,9,13）
ダイエット中は飲み物選びに気をつけて
ダイエット中は食べ物だけでなく、実は飲み物についても注意が必要です。種類にもよりますが、市販の飲み物には甘味料が多く含まれており、カロリーや糖質を摂り過ぎるおそれが。白湯や無糖の紅茶、炭酸水など、0kcalのものを選ぶようにしましょう。
また、水分は一度に大量に摂取しても十分に吸収されず、排出されてしまいます。こまめに摂取することと、吸収がよいとされる体温に近い温かい飲み物がおすすめです。
水分補給は生きていくために、とても大切なこと。ダイエット中だからといって、水分不足にならないよう気をつけてくださいね。
また、水分は一度に大量に摂取しても十分に吸収されず、排出されてしまいます。こまめに摂取することと、吸収がよいとされる体温に近い温かい飲み物がおすすめです。
水分補給は生きていくために、とても大切なこと。ダイエット中だからといって、水分不足にならないよう気をつけてくださいね。
【参考文献】
（2024/03/20参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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