Instagramの「沼サン」アイデアレシピ

1. レタスとチキンでさっぱり沼サン

たっぷりのレタスときゅうり、チキンを食べやすくほぐしてサンドした沼サン。マーガリンとマヨネーズで味付けし、マスタードとブラックペッパーで味を引き締めたひと品です。野菜のシャキシャキっとした歯ごたえが今にも聞こえてきそうなサンドイッチですね。

2. ホクホクかぼちゃの沼サン

こちらは、茹でたかぼちゃをサンド。生野菜とホクホクしたかぼちゃの食感が同時に味わえる新感覚のサンドイッチです。スナップえんどうや菜の花の濃い野菜が、断面の見栄えを引き立たせていますね。味付けはピーナツバターを使用しているそうですよ。

3. トルコの鯖サンド風沼サン

こちらは、塩を入れたヨーグルトで漬け込んだ鯖を使った、トルコの鯖サンド風レシピ。鯖はヨーグルトで漬け込むことで臭みが抜け、サンドイッチの具材としても大活躍!トマトを加えて、よりフレッシュにいただけそうですね。

4. 焼きそば青椒肉絲入り沼サン

こちらは、焼きそば、青椒肉絲、刻んだ紅しょうがをトッピングに加えた沼サンです。腹ペコランチもこれで大満足!食べ盛りのお子様も大喜びしそうなひと品ですね。余ったお惣菜も一緒にサンドすれば、ボリュームが一気に増すサンドイッチになります。

5. 紫キャベツと卵の沼サン

冷蔵庫の残り野菜をサンドしたという、彩り豊かな沼サン。紫キャベツが目にとっても鮮やかです。他の具材は、目玉焼き、ハム、チーズも挟んでいるそう。食べ応えがありながら、栄養バランスも整ったひと品ですね。
▼その他、沼サンの人気レシピは、下記記事でも確認できますよ。

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沼サン 野菜たっぷり! 幸せサンドイッチレシピ

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