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編集部員 高崎のひと口メモ
スムージーにオートミールを加える発想はありませんでした！ほどよくとろみがつき、腹持ちは抜群。いちじくやラズベリーのプチプチとした食感が良いアクセントになり、飽きることなく飲み進められます。5種類の中でいちばんお腹にたまり、満足度の高いスムージーでした。
Day4.【白】むくみや二日酔い対策に。梨のラッシー風スムージー
Photo by macaroni
「みずみずしい梨とかぼすを使う、爽やかなラッシー風スムージー。梨に豊富に含まれるカリウムには、体内の過剰なナトリウムを排出するはたらきや、利尿作用があります。むくみが気になるときや、二日酔いのときに飲みたいひと品です。
また、梨には疲労回復作用のあるアスパラギン酸も含まれています。前日の疲れが残っている朝にもぴったりですよ。かぼすの代わりに、レモン果汁大さじ1/2杯でも代用できます」（※8,9）
また、梨には疲労回復作用のあるアスパラギン酸も含まれています。前日の疲れが残っている朝にもぴったりですよ。かぼすの代わりに、レモン果汁大さじ1/2杯でも代用できます」（※8,9）
材料
・梨……1/2個（150g）
・牛乳……100cc
・プレーンヨーグルト（無糖）……50g
・かぼす（レモン）……1/2個（10g）
・はちみつ……大さじ1/2杯 ※砂糖でも代用可
・牛乳……100cc
・プレーンヨーグルト（無糖）……50g
・かぼす（レモン）……1/2個（10g）
・はちみつ……大さじ1/2杯 ※砂糖でも代用可
作り方
1. 梨は皮をむいてひと口サイズに切る。かぼすは汁をしぼる
2. ミキサーに材料をすべて入れ、滑らかになるまで混ぜる
2. ミキサーに材料をすべて入れ、滑らかになるまで混ぜる
編集部員 高崎のひと口メモ
私のいち推しレシピはこちらです！乳製品のコク、梨のみずみずしさとシャリシャリ感、かぼすの爽やかな酸味、すべてが絶妙にマッチしています。爽やかな甘さとほどよい満足感で、朝ごはんにも、間食にもちょうど良いスムージーです。個人的には飲む直前にもかぼすをギュッと絞り、“追いかぼす”するのがおすすめ。
Day5.【オレンジ】β-カロテンで免疫強化！柿とにんじんのスムージー
Photo by macaroni
「体調を崩しやすい季節の変わり目に飲みたい、柿とにんじんのスムージー。しょうがを加えてピリッと大人味です。柿とにんじんにはβ-カロテンが豊富に含まれており、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。にんじんは皮の近くに栄養が多いので、皮ごと使用しましょう。
また、しょうがに含まれる辛み成分は消化を促すといわれています。代謝をあげて元気に過ごしたい日に飲んではいかがでしょうか」（※10,11,12,13）
また、しょうがに含まれる辛み成分は消化を促すといわれています。代謝をあげて元気に過ごしたい日に飲んではいかがでしょうか」（※10,11,12,13）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
