目次
材料
・種なしぶどう……7〜8粒（約100g）
・ブルーベリー……30g
・炭酸水……100cc
・レモン果汁……小さじ1杯
・はちみつ……大さじ1/2杯
・ブルーベリー……30g
・炭酸水……100cc
・レモン果汁……小さじ1杯
・はちみつ……大さじ1/2杯
作り方
1. 炭酸水以外の材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる
2. カップに注ぎ、炭酸を加えて軽く混ぜる
2. カップに注ぎ、炭酸を加えて軽く混ぜる
編集部員 高崎のひと口メモ
まるで手作りファン◯グレープ。ぶどうの爽やかな香りが鼻に抜けます。栄養豊富なぶどうの皮まで、丸ごといただけるのもうれしいポイント。シュワっとやさしい甘さで、ダイエット中にジュースが飲みたくなったときに良いのではないでしょうか。ぶどうの皮がしっかりと滑らかになるまで、よくミキサーにかけました。
Day3.【ピンク】お腹すっきり！いちじくとバナナとオートミールのスムージー
Photo by macaroni
「いちじく、オートミールに豊富な食物繊維は、腸内環境を整えるはたらきがあり、便秘が気になるときにおすすめ。発酵食品であるヨーグルトと、オリゴ糖を含むはちみつとバナナを加えることで、相乗効果が期待できます。残ったバナナは冷凍しておくと便利ですよ。
無糖のヨーグルトは飲むヨーグルトで代用してもOK。その際は水を加えずに、飲むヨーグルトを100gにしてください」（※5,6,7）
無糖のヨーグルトは飲むヨーグルトで代用してもOK。その際は水を加えずに、飲むヨーグルトを100gにしてください」（※5,6,7）
材料
・いちじく……2個（140g）
・バナナ……1/2本（40g）
・ラズベリー……20g
・プレーンヨーグルト……50g
・オートミール……大さじ1杯
・水……50cc
・はちみつ……大さじ1/2杯
・バナナ……1/2本（40g）
・ラズベリー……20g
・プレーンヨーグルト……50g
・オートミール……大さじ1杯
・水……50cc
・はちみつ……大さじ1/2杯
作り方
1. いちじくはざく切りにする。バナナは皮をむいてひと口大にちぎる
2. ミキサーに材料をすべて入れ、滑らかになるまで混ぜる
2. ミキサーに材料をすべて入れ、滑らかになるまで混ぜる
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