ドライフルーツの栄養を生かすおすすめの食べ方

おすすめの食べ方

  1. 間食・おやつとしてそのまま食べる
  2. ヨーグルトと一緒に食べる
  3. 紅茶に入れて楽しむ
  4. 焼き菓子やパンにアレンジする

間食・おやつとしてそのまま食べる

ドライフルーツはそのまま手軽に食べられるので、小腹が空いたときや甘いものが食べたくなったときなど、間食・おやつとして食べるのに適しています。

食物繊維を豊富に含み、噛み応えのあるドライフルーツはダイエット中の間食としてもおすすめの食材ですよ。(※11)

ヨーグルトと一緒に食べる

ドライフルーツはヨーグルトとの相性もばっちりです。ナッツやはちみつ、ジャムなどと一緒にぜひどうぞ。

またドライフルーツのヨーグルト漬けもおすすめのメニューです。ドライフルーツをヨーグルトに漬けこんで、冷蔵庫で数時間から半日ほどおくことで、やわらかく独特な食感が味わえますよ。

紅茶に入れて楽しむ

ドライフルーツをそのまま食べるのに飽きてしまったら、紅茶に漬け込んで楽しんでみてください。フルーツの香りと甘みが楽しめる紅茶になり、そして歯ごたえのあったドライフルーツはしっとりとやわらかく仕上がります。

焼き菓子やパンにアレンジする

ドライフルーツはパウンドケーキやクッキーなどの焼き菓子や、パンへのアレンジに向いている食材です。生地に練り込んで焼き上げたり、生地の上にトッピングしたりと使い方は自由自在。

お好みのドライフルーツでアレンジレシピを楽しんでくださいね。

ドライフルーツを食べるときの注意点

注意点

  1. 食べ過ぎない
  2. 砂糖が加えられていないものを選ぶ
  3. 食べる時間を意識する
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