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寒天ゼリーダイエットにおすすめのレシピ4選
1. グレープフルーツの寒天ゼリー
つるんとおいしい寒天ゼリーのレシピです。ジュースと寒天があれば簡単にできるので、はじめてゼリーを作る方におすすめ。
トッピングの果物やジュースはアレンジすることもできます。その際は、砂糖の使われていない100％ジュースを使い、砂糖を摂りすぎないようにしましょう。
トッピングの果物やジュースはアレンジすることもできます。その際は、砂糖の使われていない100％ジュースを使い、砂糖を摂りすぎないようにしましょう。
2. コーヒーゼリー
インスタントコーヒーを使うお手軽なレシピです。砂糖を使わず、コーヒーの風味を生かしましょう。ゼラチンを寒天に変えて作れば、食べごたえがアップしておすすめ。
コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは適度に摂取することで、脂肪燃焼に役立つとされていますよ。（※10）
コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは適度に摂取することで、脂肪燃焼に役立つとされていますよ。（※10）
3. パイナップルのミルク寒天
Photo by macaroni
パイナップルの缶詰を使うやさしい味わいの牛乳寒天です。缶詰のシロップは砂糖が多く使われているので、少しずつ加えながら味を調整してみてくださいね。
パイナップルは、食物繊維が豊富な果物。寒天と同じく、便秘対策になりますよ。（※7,11）
パイナップルは、食物繊維が豊富な果物。寒天と同じく、便秘対策になりますよ。（※7,11）
4. くるみ豆乳プリン
豆乳を使うなめらかなプリンです。くるみをトッピングすることで、食感の違いを楽しめます。
豆乳に含まれる大豆たんぱく質は、コレステロールを低下させる作用があります。ダイエット中の方に、おすすめの食材ですよ。（※12）
豆乳に含まれる大豆たんぱく質は、コレステロールを低下させる作用があります。ダイエット中の方に、おすすめの食材ですよ。（※12）
寒天ゼリーダイエットをはじめてみよう！
手作りできる寒天ゼリーは、砂糖の量を自分で変えることができるためダイエット中のおやつにぴったり。寒天は食物繊維が豊富で、便秘対策や満腹感を得られるといったうれしいはたらきも。
しかし、自分で調理するときは、砂糖の入れすぎや食べすぎに注意してくださいね。ダイエットの基本は、摂取エネルギーと消費エネルギーのコントロール。規則正しい生活と適度な運動を心がけましょう。
しかし、自分で調理するときは、砂糖の入れすぎや食べすぎに注意してくださいね。ダイエットの基本は、摂取エネルギーと消費エネルギーのコントロール。規則正しい生活と適度な運動を心がけましょう。
【参考文献】
※4 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/07/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
