寒天ゼリーダイエットのやり方

寒天ゼリーダイエットのおすすめのやり方は、いつも食べているおやつを寒天ゼリーに置き換える方法です。高カロリーなおやつを寒天ゼリーにすることで、カロリー調整に役立ちます。

寒天ゼリーを主食に置き換えるという方法もありますが、必要な栄養素が不足してしまい、栄養バランスが崩れてしまうため、おすすめできません。

寒天ゼリーはおやつの置き換えとして取り入れ、食事はきちんと食べましょう。（※2）

寒天ゼリーダイエットの注意点

単品食べをしない

寒天ゼリーはカロリーが低くダイエットにおすすめです。しかし、脂質やたんぱく質などの必要な栄養素は多く含まれていません。そのため、寒天ゼリーだけで食事を済ませないようにしましょう。体調を崩す原因にもなります。

ダイエット中であっても、必要なカロリーや栄養素を摂取することが大切。一日3食、バランスのとれた食事をするように心がけましょう。（※1,2）

砂糖の使い過ぎに注意

寒天ゼリーは、手作りすると甘さやできあがる量を自分で調整できます。しかし、寒天のカロリーが低くても調理のときに砂糖を大量に使うのは避けましょう。

砂糖の代わりにきなこを使う、コーヒー風味にしてみるなど甘味以外で味を変えてみるのがおすすめですよ。

食べ過ぎない

寒天ゼリーは、低カロリーでダイエットにおすすめ。しかし、寒天ゼリーを作るのに砂糖や甘味料が使われているため、食べすぎには注意が必要です。

間食の摂取量は一日200kcalが目安。目安を上回らないよう、カロリーを考慮しながら食べる量を調整してくださいね。（※9）

寒天ゼリーダイエットの効果はいつからでるか

寒天ゼリーダイエットは、普段食べているおやつをゼリーに置き換えることで摂取カロリーを抑えるという方法です。寒天ゼリーで大幅にカロリーをカットできるわけではないので、短期間でダイエットの結果を求めるのは避けましょう。

ダイエットをおこなう際には、規則正しい生活を心がけ無理のない範囲で運動も取り入れてくださいね。また、体調がすぐれないと感じたときは、すぐにダイエットを中止しましょう。（※2）

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