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低脂肪牛乳や豆乳で割る
カフェオレのカロリーを抑えるには、牛乳の種類を変えるのもひとつの手です。普通牛乳のカロリーが100gあたり67kcalであるのに対し、低脂肪牛乳は46kcal。代用するだけで約30％のカロリーをオフできます。
なお、糖質量を抑えたい場合は無調整豆乳で代用しましょう。普通牛乳の糖質量が100gあたり4.8gであるのに対し、無調整豆乳は2.9g。カロリーも普通牛乳より低いですよ。（※3）
なお、糖質量を抑えたい場合は無調整豆乳で代用しましょう。普通牛乳の糖質量が100gあたり4.8gであるのに対し、無調整豆乳は2.9g。カロリーも普通牛乳より低いですよ。（※3）
カフェオレのカロリーに注意しよう！
砂糖や牛乳入りのカフェオレは、コーヒーよりカロリーが高いです。糖質の過剰摂取になるおそれがあるため、飲み過ぎに注意してください。
ダイエット中にカフェオレを飲む場合は、砂糖を入れずに作るのがおすすめです。甘みが足りない場合は、蜂蜜で代用しましょう。また、無脂肪牛乳や豆乳で割ることで、カロリーを抑えられますよ。市販品を購入する際は、カロリーハーフのものや無糖タイプを選んでくださいね。
ダイエット中にカフェオレを飲む場合は、砂糖を入れずに作るのがおすすめです。甘みが足りない場合は、蜂蜜で代用しましょう。また、無脂肪牛乳や豆乳で割ることで、カロリーを抑えられますよ。市販品を購入する際は、カロリーハーフのものや無糖タイプを選んでくださいね。
【参考文献】
※3 新食品ビジュアル成分表 新訂第二版｜大修館書店
（2021/02/26参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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