ライター : 青木貴子

管理栄養士

フードスペシャリスト・全米YOGAアライアンスRYT200時間修了。短期大学にて栄養士の資格を取得。卒業後、4年制大学に編入し、食に関する知識を深めました。その後、保育園の栄養士として…もっとみる

ココアのカロリーと糖質量

ココア1杯(20g)のカロリーと糖質量

・粉だけの場合
エネルギー量(カロリー)…… 82kcal
糖質量……15.0g

・牛乳で割った場合
エネルギー量(カロリー)…… 162kcal
糖質量……20.8g
(牛乳120ml使用の場合)

・お湯で割った場合
エネルギー量(カロリー)…… 82kcal
糖質量……15.0g(※1,2,3)
(お湯120ml使用の場合)

ピュアココア1杯(5g)のカロリーと糖質量

・粉だけの場合
エネルギー量(カロリー)…… 14kcal
糖質量……0.9g

・牛乳で割った場合
エネルギー量(カロリー)……139kcal
糖質量……15.5g
(牛乳140ml、砂糖8g使用の場合)

・お湯で割った場合
エネルギー量(カロリー)…… 41kcal
糖質量……7.9g(※1,2,4,5)
(※4の牛乳で作る場合を参考にし、お湯140ml・砂糖8g使用の場合)

ほかの飲み物と比べると

ココア(お湯で割った場合)の1杯のカロリーと糖質量を、ほかの飲み物100mlあたりと比較してみましょう。

・コーヒー
エネルギー量(カロリー)……4kcal
糖質量……0.7g

・紅茶
エネルギー量(カロリー)……1kcal
糖質量……0.1g

ココアは、コーヒーや紅茶に比べるとカロリーや糖質量は高い数値です。ダイエット中は、ピュアココアを使用して作ったり、飲みすぎたりしないよう注意してくださいね。(※1)

市販品ココアのカロリーと糖質量

森永のココア1杯(200ml)のカロリー

エネルギー量(カロリー)…… 116kcal(※6)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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