作り方

1. 電子レンジ対応のお皿に中華麺を入れ、サラダ油をまぶしてほぐす。キャベツはひと口大に切る。

2. 1の中華麺にそうざいの具をかけて、その上にキャベツをのせる。上からふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。

3. ラップをはずして全体をよく混ぜる。

3. レンジでつくる 豆乳担々うどん

Photo by キッコーマン株式会社

調理時間 10分 / エネルギー 416kcal / 食塩相当量4.6g

材料(1人分)

にら……適宜
うどん(冷凍)……1玉(250g)
キッコーマンうちのごはん レンジにおまかせ 担々うどんの素……1袋
もやし……120g
キッコーマンおいしい無調整豆乳……70ml

Photo by キッコーマン株式会社

作り方

1. にらは4cm程の長さに切る。

2. 電子レンジ対応の深めのお皿に冷凍うどんを入れ、そうざいの具をかけてその上にもやしとにらをのせる。

3. 豆乳と水30mlを加えて上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で7分ほど加熱する。

4. ラップを外して全体を混ぜる。

4. レンジでつくる 肉と野菜の鶏だしおかず

Photo by キッコーマン株式会社

調理時間 7分 / エネルギー 299kcal / 食塩相当量2.0g

材料(2人分)

鶏もも肉……250g
白菜……300g
キッコーマンうちのごはん レンジにおまかせ 鶏だし塩クッパの素……1袋

Photo by キッコーマン株式会社

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