目次
【Q＆A】おでんダイエットではどのくらい食べて良い？
A：おでんは1食あたり1人前ほどなら、食べても問題ないでしょう。おでん1人前を255kcalとすると、ごはん1杯（150g）を追加しても1食あたり489kcalと、カロリーは控えめです。
活動量が少ない18～64歳女性の場合、一日に必要なエネルギー量は1,650～1,750kcal。1食あたりに換算すると、550～583kcal程度です。この値をひとつの目安として、1食あたりのカロリーを調整してみてくださいね。（※4,21,22）
活動量が少ない18～64歳女性の場合、一日に必要なエネルギー量は1,650～1,750kcal。1食あたりに換算すると、550～583kcal程度です。この値をひとつの目安として、1食あたりのカロリーを調整してみてくださいね。（※4,21,22）
【Q＆A】おでんダイエットは一週間で結果がでる？
A：ダイエットの結果を得るには、時間がかかります。体脂肪1kgを減らすには、約7,200kcalのエネルギー消費が必要となるためです。一週間で目に見えるような変化は期待できないため、気長に続けましょう。
なお、極端に食事量を減らして短期間で減量した場合は、リバウンドのおそれがあります。栄養不足から体調不良につながることもあるので、無理な食事制限はやめましょう。（※5,23）
なお、極端に食事量を減らして短期間で減量した場合は、リバウンドのおそれがあります。栄養不足から体調不良につながることもあるので、無理な食事制限はやめましょう。（※5,23）
おでんダイエットをはじめてみよう！
おでんは、ダイエット中の食事のカロリー調整に役立つ料理です。卵やはんぺんからはたんぱく質が摂れます。こんにゃくや大根は食物繊維が豊富ですよ。ただし、おでんばかり食べたり、同じ具材ばかり選んだりすると、栄養が偏るおそれがあります。バランスのよい食事を心がけ、おでんダイエットを上手に取り入れてみてください。
【参考文献】
（2024/02/19参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ダイエット方法の人気ランキング
