ライター : 塚本 晴香

管理栄養士

大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる…もっとみる

セブン-イレブンのおでんのカロリーランキング

※画像はイメージです
1位:昆布巻
エネルギー量(カロリー)……5kcal
糖質量……0.1g

2位:味しみ白滝
エネルギー量(カロリー)……5kcal
糖質量……0.2g

3位:味しみこんにゃく
エネルギー量(カロリー)……5kcal
糖質量……0.4g

4位:味しみ大根
エネルギー量(カロリー)……8kcal
糖質量……1.1g

5位:玉こんにゃく
エネルギー量(カロリー)……14kcal
糖質量……1.8g

6位:ロールキャベツ
エネルギー量(カロリー)……23kcal
糖質量……1.1g

7位:かまくらふんわりはんぺん
エネルギー量(カロリー)……30kcal
糖質量……4.0g

8位:こだわり焼きちくわ
エネルギー量(カロリー)……35kcal
糖質量……4.6g

9位:味しみ牛すじ串
エネルギー量(カロリー)……39kcal
糖質量……0.2g

10位:ごぼ天
エネルギー量(カロリー)……43kcal
糖質量……5.6g

11位:たこ串
エネルギー量(カロリー)……46kcal
糖質量……0.0g

12位:野菜さつまあげ
エネルギー量(カロリー)……46kcal
糖質量……6.0g

13位:味しみがんも
エネルギー量(カロリー)……47kcal
糖質量……0.4g

14位:焼き豆腐
エネルギー量(カロリー)……60kcal
糖質量……0.3g

15位:味しみ絹厚揚げ
エネルギー量(カロリー)……61kcal
糖質量……0.5g

16位:味しみちくわぶ
エネルギー量(カロリー)……68kcal
糖質量……13.6g

17位:あら挽きウインナー巻
エネルギー量(カロリー)……78kcal
糖質量……3.7g

18位:味しみたまご
エネルギー量(カロリー)……80kcal
糖質量……0.7g

19位:お餅の巾着
エネルギー量(カロリー)……106kcal
糖質量……13.9g

20位:コク旨あらびきソーセージ
エネルギー量(カロリー)……119kcal
糖質量……0.1g(※1)

セブン-イレブンのおでんパック1人前(480g)のカロリー

※画像はイメージです
エネルギー量(カロリー)……166kcal
糖質量……14.9g(※2)

※厚切り大根、たまご、さつま揚、きんぴらの三角揚げ、焼ちくわ、こんにゃく、昆布、豆腐揚げボールが入った商品です

他社のおでんと比較すると

※画像はイメージです

ローソン

・たまご
エネルギー量(カロリー)……80kcal
糖質量……0.1g
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載

・ちくわ
エネルギー量(カロリー)……38kcal
糖質量……4.8g
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載

・大根
エネルギー量(カロリー)……7kcal
糖質量……0.8g

・こんにゃく
エネルギー量(カロリー)……5kcal
糖質量……0.5g

・はんぺん
エネルギー量(カロリー)……29kcal
糖質量……3.7g(※3,4,5,6,7)

ファミリーマート

・たまご
エネルギー量(カロリー)……75kcal
糖質量……0.5g
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載

・ちくわ
エネルギー量(カロリー)……51kcal
糖質量……5.7g
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載

・大根
エネルギー量(カロリー)……7kcal
糖質量……1.2g
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載

・こんにゃく
エネルギー量(カロリー)……8kcal
糖質量……1.8g
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載

・はんぺん
エネルギー量(カロリー)……36kcal
糖質量……4.9g(※8,9,10,11,12)
※糖質量の表記がないため、炭水化物の値を記載
セブン-イレブン・ローソン・ファミリーマートの各社で、代表的なおでんを比較してみると、ほぼ同じカロリー・糖質量であることがわかります。おでんは食材+つゆでできているので、各社でそれほど差はありません。

ちくわについては、セブン-イレブンが35kcal、ローソンが38kcalなのに対して、ファミリーマートが51kcalなので少し高いです。(※1,4,9)

ダイエット中にセブン-イレブンのおでんを食べるメリット

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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