カモミールに期待できる効能って？管理栄養士が詳しく解説 (2ページ目)

カモミールとは

カモミールは別名カミツレとも呼ばれる、ヨーロッパ原産の代表的なハーブのひとつです。カモミールには2種類あり、一年草のジャーマンカモミール、多年草のローマンカモミールに分かれます。ハーブティーやアロマなどでよく知られる、人気のハーブです。

カモミールティーを飲むと、りんごのようなフローラルな香りが鼻を抜けます。アップルティーに近いと表現する方もいるようです。（※4）

お疲れ気味のあなたに。「カモミールカルピス」で体ぽかぽか【ホットドリンクレシピ】

専門家や専門店、アドバイザーなどのプロに聞いた「ホットドリンクレシピ」を毎週水曜日に1レシピずつお届け♪「体の芯まで温まる」「起床時や就寝前に作りやすい簡単レシピ」をテーマに紹介しますよ。今回はハーブスタイリストが教える「カモミールカルピス」が登場！

カモミールにカフェインは含まれている？

カモミールにカフェインは含まれていません。カフェイン量が多い紅茶は100mlあたり30mg、烏龍茶に含まれるカフェイン量は100mlあたり20mgです。

カモミールティーには、100％乾燥花が使われているものと、紅茶とブレンドしているものがあります。紅茶とブレンドしてあるカモミールティーにはカフェインが含まれますので、カフェインを控えたい場合や就寝前に飲む場合は100％カモミールのものを選びましょう。（※6）

【管理栄養士執筆】カフェインの多い飲み物一覧！一日の目安量をチェック

カフェインといえばコーヒーのイメージがありますが、ほかの飲み物や食べ物にも含まれているんです。この記事では、管理栄養士がカフェインの含まれる飲み物や食べ物、一日にどれくらい摂っていいのかを詳しく解説します。妊娠中の方やそうでない方もぜひ参考にしてくださいね。

カモミールティーは妊婦でも飲める？

カモミール100％のものならノンカフェインのため、妊婦でも飲めると思われがちです。しかし、カモミールには堕胎促進や子宮収縮などの作用があります。そのため、妊娠中の方はカモミールの摂取を控えるようにしましょう。

妊娠中にハーブティーを楽しみたい方は、ルイボスティーがおすすめです。ノンカフェインで妊娠中に不足しがちな亜鉛や鉄分が豊富に含まれていますよ。（※4）

カモミールに副作用はある？

カモミールを摂取すると、皮膚や喉に炎症が現れるといったアレルギー反応が起きる方がいるようです。ひどいときには息切れや、アナフィラキシーショックといった命に関わる症状にも繋がります。

そのため、菊やマリーゴールドなどのキク科の植物にアレルギーがある方は、カモミールの摂取を控えるようにしましょう。（※7）

注意点を守ってカモミールを効果的に取り入れよう

妊婦の方やキク科のアレルギーがある方は摂取の際注意が必要ですが、カモミールにはさまざまな嬉しい作用があります。肌の調子を良好に保ち、老化対策にも期待できますよ。

心身ともに健康でいるためには、適度にリラックスすることがとても重要です。リラックスタイムにぜひカモミールを取り入れて、ハーブのある生活を楽しんでくださいね。

【参考文献】

※1 CiNii 論文 - 植物カモミールの摂食が心身に及ぼす効果

※2 CiNii 論文 - 夕方摂取のカモミール茶によるストレス軽減効果の検討

※3 カモミール（カミツレ）｜成分情報｜わかさの秘密

※4 「健康食品」の安全性・有効性情報

※5 同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター・糖化ストレス研究センター｜ストレスとアンチエイジング

※6 カフェイン｜全日本コーヒー協会

※7 カモミール｜海外の情報｜医療関係者の方へ｜「統合医療」情報発信サイト厚生労働省「統合医療」に係る情報発信等推進事業

（2020/07/16参照）