カモミールに期待できる効能って？管理栄養士が詳しく解説

世界中でハーブティーとして親しまれている人気ハーブのひとつ「カモミール」。いったい、どのような効能があるのでしょうか。カモミールの栄養とはたらきについて、カフェインが含まれているのかなど、管理栄養士が解説します。注意点もあわせてぜひ参考にしてみてくださいね。 2023年6月30日更新

ライター : 土田綾乃

管理栄養士

カモミールの効果効能について

カモミールには、リラックス作用やストレス軽減作用があります。習慣的に摂取することでより心を落ち着かせてくれるので、仕事の合間やリラックスしたいときに飲むと、いいかもしれませんね。（※1,2）

カモミールには抗菌作用や抗炎症作用があります。また、体を温める作用もあるので、血行が良くなり月経痛を和らげてくれますよ。肌にできたニキビや湿疹、炎症を起こしてしまったおできの対策になるのも、うれしいポイントです。（※3）

カモミールには、消化器官の機能を良好に保つはたらきがあります。ストレスからくる胃炎や腹部膨満、下痢などの消化不良にも役立ちますよ。

少し胃や腸の調子が悪いと感じたときには、カモミールの力を借りてみるのもいいですね。リラックスすることで身体の調子を整えてくれますよ。（※3,4）

カモミールに含まれる精油成分のα–ビザボロールには、アトピーや湿疹、ニキビなどの肌トラブルを緩和させるはたらきがあります。保湿作用もあるので、肌や髪のハリ、ツヤ、潤いを与えてくれるのもうれしいポイントです。そのため、化粧品やシャンプーなどの美容製品に多く含まれています。（※3）

カモミールには「カマメロサイド」というアンチエイジングの成分が含まれています。カマメロサイドは、細胞の老化を進めてしまう「糖化」対策に役立ちます。

糖化は肌のくすみやたるみ、シワ、シミを増やす原因です。糖化が進んでしまうと、さまざまな疾患を引き起こすおそれがあることもわかっています。（※3,5）

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