ライター : macaroni 料理家 たけるみ

管理栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
600kcal
たんぱく質
たんぱく質
19.3g
脂質
脂質
24.1g
炭水化物
炭水化物
82.6g
糖質
糖質
78.6g
糖質
食塩相当量
3.2g

材料

(2人分)

下ごしらえ

鶏もも肉は3cm角に切ります。

作り方

1

ボウルに小麦粉とバターを入れ、レンジ600Wで30秒加熱します。

【作り方】簡単クリームドリア

2

レンジから取り出し、よく混ぜながら牛乳を少しずつ加えて伸ばします。レンジ600Wで1分加熱します。取り出し、コンソメを加え再度レンジ600Wで1分加熱します。

【作り方】簡単クリームドリア

3

別のボウルに鶏もも肉、酒を入れラップをかけ、レンジ600Wで1分加熱します。レンジから取り出し、ごはん、コーン缶、ケチャップを加えよく混ぜてレンジ600Wで1分加熱します。

【作り方】簡単クリームドリア

4

耐熱皿に③を盛り、②をかけてチーズをのせます。250℃のトースターでチーズに焼き色がつくまで5分ほど加熱します。

【作り方】簡単クリームドリア

5

トースター から取り出し、パセリをかけて完成です!

コツ・ポイント

・ホワイトソースはダマにならないように、よく混ぜ合わせてくださいね。
・トースター の加熱時間は様子を見ながら調節してください。

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