味付けいらず。さば缶とキャベツの包み焼き

20 分

缶詰で味が決まる！「さば缶とキャベツの包み焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。さばみそ煮缶とキャベツなどの野菜をアルミホイルで包み、蒸し焼きにしました。味付けいらずで簡単にできますよ♪溶けたチーズとさば缶、キャベツが一体となって、ご飯が進むひと品です！

2022年3月8日更新

レシピ

ライター : macaroni 料理家たけるみ

管理栄養士

子供の頃から料理番組を観るのが好きで、料理について学びたいと思い大学で栄養学を専攻。その後OLとして働きながら、趣味で時短レシピやアレンジレシピをSNSにて公開。より多くの人に料…もっとみる

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

313kcal

たんぱく質

20.2g

脂質

21.4g

炭水化物

14.6g

糖質

12.5g

食塩相当量

1.6g

（2人分）

・キャベツはひと口大に切ります。
・玉ねぎは薄切りに、にんじんは短冊切りにします。

アルミホイルに野菜、さばみそ煮缶、みそ煮缶の汁、バター、とろけるチーズをのせます。ふんわりと包み、端を折りたたみます。

フライパンに①を並べて、水を入れフタをし中火で10分蒸し焼きにします。

器に盛り付け、小口ねぎを散らして完成です！

・レンジで加熱する際は、アルミホイルではなくクッキングシートに包み、レンジ600Wで7〜10分加熱してください。
・お好みできのこを足してもおいしいですよ♪

香ばしふっくら♪ たらのごまみそホイル焼き

「たらのごまみそホイル焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。彩りの良い野菜の上に鱈をのせて、ごまみそだれを塗って焼いたら完成です♪ホイルに包んでトースターで焼くだけなので、洗い物少なく手軽にできますよ。たらのふっくらした食感と、香ばしい味噌だれが食欲をそそるひと品です♪

フライパンで簡単。鮭のホイル焼き

「鮭のホイル焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。生鮭ときのこをアルミホイルに包んで、旨味がぎゅっと詰まったホイル焼きを作りました。オーブンやトースターがなくてもフライパンがあれば簡単に作れます。ホイルを開けた時のバターの香りが食欲をそそりますよ♪

鍋がいらない！フライパンで簡単「ホイルすき焼き」

「ホイルすき焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。すき焼き鍋がなくても、ホイルで簡単にすき焼きが作れます！下味を付けた牛肉を野菜と一緒にホイルで蒸し焼きにしました。1人分ずつ作れるのでふだんのおかずにもおすすめですよ♪