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夏バテの症状に気を付けて対策しよう！

高温多湿の環境によって、体調を崩してしまう夏バテ。具体的な症状は、疲労感や食欲不振、不眠、腹痛などです。とくに不眠や食欲不振は、疲労感を増大させる原因になるおそれがあります。

夏バテ対策には、栄養バランスのよい食事が欠かせません。必要なエネルギーや、汗とともに失われる栄養素が不足しないように気を付けましょう。また、軽い運動や良質な睡眠も大切です。夏バテの症状を感じたら、生活習慣を見直してくださいね。
【参考文献】
※1 夏バテの原因 症状・疾患ナビ｜タケダ健康サイト
※2 夏バテを予防・解消する、疲労回復にお手軽スポーツのススメ｜サワイ健康推進課
※3 「胃がもたれる」、「胃がはる」、「食欲がない」、「吐き気がする」など、胃の不調サインを見逃していませんか？｜すこやかネット｜NIPRO－ニプロ株式会社－「その技術は、人のために。」
※4 夏バテ予防のポイント（食事編）｜健康レシピ・食事・献立情報なら味の素パークの【レシピ大百科】
※5 夏バテしない生活習慣を！｜全国健康保険協会
（2020/06/29参照）
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