ライター : haru_mai

管理栄養士

大学卒業後、医療機関に勤務し栄養指導や献立作成、調理を経験。食事をとおして病気の予防や、日々の食事の大切さについて伝えていければと思います。カフェめぐりや旅行が好きです。

桃のカロリーと糖質量

桃中サイズ1個(190g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……76kcal
糖質量……16.9g(※1,2)

白桃の缶詰2切れ(約120g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……102kcal
糖質量……23.0g(※2,3)
※缶詰の汁は含みません。

ほかの果物と比べると

・すいか2切れ(約200g)
エネルギー量(カロリー)……74kcal
糖質量……18.4g

・バナナ1本(約90g)
エネルギー量(カロリー)……77kcal
糖質量……19.3g

・マンゴー1個(約260g)
エネルギー量(カロリー)……166kcal
糖質量……40.5g(※2,4,5)

みずみずしい生の桃は、カロリーも糖質量もほかの果物と比べて低くはありません。缶詰だと糖質量が多くなるので、ダイエット中に食べるときは注意が必要です。

桃の栄養や効果効能について

食物繊維

桃は100gあたり、1.3gの食物繊維を含みます。

適熟した果実に含まれる水溶性の食物繊維「ペクチン」は、糖質の吸収を緩やかにし、急激な血糖の上昇を抑えます。血糖が急に上昇すると、インスリンの分泌を過剰にして、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。(※2,6,7)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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