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ライター : haru_mai

管理栄養士

“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！
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目次

桃のカロリーと糖質量

テーブルの上に桃が何個も転がっている

桃中サイズ1個（190g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……76kcal
糖質量……16.9g（※1,2）

白桃の缶詰2切れ（約120g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……102kcal
糖質量……23.0g（※2,3）
※缶詰の汁は含みません。

ほかの果物と比べると

・すいか2切れ（約200g）
エネルギー量（カロリー）……74kcal
糖質量……18.4g

・バナナ1本（約90g）
エネルギー量（カロリー）……77kcal
糖質量……19.3g

・マンゴー1個（約260g）
エネルギー量（カロリー）……166kcal
糖質量……40.5g（※2,4,5）

みずみずしい生の桃は、カロリーも糖質量もほかの果物と比べて低くはありません。缶詰だと糖質量が多くなるので、ダイエット中に食べるときは注意が必要です。
【管理栄養士執筆】バナナの糖質量は？太る太らないの真偽も解説

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バナナと言えば朝食に食べるイメージから、糖質が多くエネルギー源となる印象はありませんか？ダイエット中や糖質制限中のかたにとって気になるバナナの糖質は本当に多いのか、その量を解説します。さらにヘルシーに食べるためのポイントや糖質を抑えたレシピも一緒に管理栄養士がご紹介！

桃の栄養や効果効能について

葉っぱ付きの桃の実が沢山入っている木の編み籠のそばに桃が転がっている

食物繊維

桃は100gあたり、1.3gの食物繊維を含みます。

適熟した果実に含まれる水溶性の食物繊維「ペクチン」は、糖質の吸収を緩やかにし、急激な血糖の上昇を抑えます。血糖が急に上昇すると、インスリンの分泌を過剰にして、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。（※2,6,7）
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桃は食べ過ぎると太る？
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