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Photo by macaroni
まるで市販品のような、ゆであずきたっぷりの和風のアイス。牛乳よりもカロリーが低い無調整豆乳で作ることで、ヘルシーにアイスを楽しめます。アイスバーの型を持っていない場合は、製氷皿で作ってみてくださいね。（※3）
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豆腐、はちみつ、牛乳があれば作れる、はちみつ豆腐アイスです。家庭によくある材料で作れるのがうれしいですね。豆腐は、絹豆腐を使いましょう。食感がなめらかになるうえに、木綿豆腐よりカロリーを抑えられるというメリットがあります。（※3）
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こちらは、低糖質なアボカドをたっぷり使うため、糖質の摂り過ぎが気になる方におすすめのアイスです。フリーザーバッグに材料をすべて入れ、揉んで混ぜ、冷やし固めるだけなので簡単。アボカドの皮を器として使うと、個性的な見た目に仕上がりますよ。
アイスで太らないように工夫しよう！
暑くなるとついつい食べたくなるアイス。食べ方に注意が必要ですが、ダイエット中でもアイスを楽しむことは可能です。市販のアイスを購入する際は、比較的低カロリーな「氷菓」を選びましょう。また、豆腐やアボカドなど、ヘルシーな食材を活用して、自宅で手作りするのもおすすめです。
低カロリー・低糖質なアイスを選んだり、夜遅くに食べないようにしたりして、太らないように工夫してくださいね。
低カロリー・低糖質なアイスを選んだり、夜遅くに食べないようにしたりして、太らないように工夫してくださいね。
【参考文献】
※3 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2023/08/15参照）
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