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“和牛のオリンピック”で4大会連続日本一！宮崎牛の魅力とは
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目次

Q. レモン水にデメリットはある？

A. レモン水のデメリットは、クエン酸が歯のエナメル質を溶かすおそれや、レモンの酸味が胃の負担になる場合があることです。

レモン水を飲んだあとは口をゆすいだり、歯磨きしたりするのを習慣にしましょう。また、胃の調子が悪いときは避け、飲みすぎにも注意してくださいね。（※9,14）

レモン水ですっきり、健康的な習慣を！

レモン水は簡単に作ることができて、続けやすい習慣です。エネルギー代謝を促す、むくみや便秘対策になるといったメリットがありますよ。レモンの酸味ですっきり飲めて、シャキっとしたいときにもおすすめ。

ただし、飲みすぎは胃に負担をかけるので注意です。健康的なダイエットのサポートとして、取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
※1 カリウム｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 ナトリウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※3 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※4 便秘の相談・治療について｜目黒区 都立大学駅
※5 便秘と食事｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※6 ビタミンCの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※7 ビタミンC｜ビタミン｜栄養成分百科｜グリコ
※8 虫歯は口臭の原因になる？口が臭う原因や臭いを消す応急処置を解説します
※9 クエン酸を摂るなら、歯を守る工夫を！｜札幌ピースデンタルクリニック
※10 ハワイアンウォーター｜【保存版】ダイエット中にはレモン水が効果的？
※11 「やせホルモン」と呼ばれる「アディポネクチン」って何？｜オムロン ヘルスケア
※12 水は1日どれくらい飲めば良いか｜健康長寿ネット
※13 レモンはアディポネクチン濃度を増やす？｜ソルブヘルスケア コミュニティ
※14 胃・十二指腸潰瘍食について - 診療科・部門｜日本赤十字社 岐阜赤十字病院
（2023/05/03参照）
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