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シトルリン
シトルリンは、メロンの果肉より皮部分に多く含まれます。血管拡張作用のある成分を作る材料となり、血行を促進し、冷え性を緩和します。
また遊離アミノ酸であるシトルリンは、天然保湿因子の構成アミノ酸の一種として、肌のうるおいを保つ役割もあります。(※8)
また遊離アミノ酸であるシトルリンは、天然保湿因子の構成アミノ酸の一種として、肌のうるおいを保つ役割もあります。(※8)
メロンのカロリーや糖質量は?
メロン1個(1kg)可食部(550g)のカロリーと糖質量
エネルギー量(カロリー)……231kcal
糖質量……54.5g(※1,9)
糖質量……54.5g(※1,9)
メロン4分の1個(250g)可食部(138g)のカロリーと糖質量
エネルギー量(カロリー)……58kcal
糖質量……13.7g(※1)
糖質量……13.7g(※1)
メロン8分の1個(125g)可食部(69g)のカロリーと糖質量
エネルギー量(カロリー)……29kcal
糖質量……6.8g(※1)
糖質量……6.8g(※1)
ほかの果物と比べてみると
・バナナ1本(150g)
エネルギー量(カロリー)……77kcal
糖質量……19.3g
・りんご1/3個(100g)
エネルギー量(カロリー)……48kcal
糖質量……12.0g
※どちらも可食部あたりで算出
メロンはカロリー、糖質ともに、バナナやリンゴより低い数値で、果物のなかでも低カロリー、低糖質といえます。もちろん食べ過ぎると、摂取カロリー、糖質ともに増えますのでご注意を。(※1)
エネルギー量(カロリー)……77kcal
糖質量……19.3g
・りんご1/3個(100g)
エネルギー量(カロリー)……48kcal
糖質量……12.0g
※どちらも可食部あたりで算出
メロンはカロリー、糖質ともに、バナナやリンゴより低い数値で、果物のなかでも低カロリー、低糖質といえます。もちろん食べ過ぎると、摂取カロリー、糖質ともに増えますのでご注意を。(※1)
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