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レンジで簡単。さば缶トマト煮プレート

15 分

時短でコクうま「さば缶トマト煮プレート」のレシピと作り方を動画でご紹介します。カットトマト缶とさばのみそ煮缶があれば作れてしまうお手軽レシピです。レンジ加熱のみで作れるので、忙しい日や疲れている日にもぴったりですよ。 2022年4月21日 更新

カテゴリー：
レシピ
魚介のおかず レトルト食品・缶詰 調味料・油・スパイス 簡単レシピ 電子レンジレシピ 缶詰・瓶詰 だしの素 さば味噌煮缶 コンソメ
クリップ
1564

ライター : macaroni 料理家　らみー

料理研究家

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
704kcal
たんぱく質
たんぱく質
24.7g
脂質
脂質
25.5g
炭水化物
炭水化物
100.2g
糖質
糖質
94.1g
糖質
食塩相当量
3.7g

材料

（2人分）

下ごしらえ

・玉ねぎはみじん切りにします。

作り方

1

ボウルにさばみそ煮缶、(a) の調味料、カットトマト缶を加えて軽く混ぜます。

2

ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで4分加熱します。取り出して混ぜ合わせます。

3

キッチンペーパーをかぶせ、レンジ600Wで2分加熱し、水分を飛ばします。

4

ボウルにごはん、玉ねぎ、粉チーズ、パセリ、コンソメ、粗挽き黒こしょう、バターを入れます。ラップをかけて、レンジ600Wで2分加熱します。取り出してよく混ぜます。

5

器に③、④を盛り付け、エキストラオリーブオイルをかけて完成です。

コツ・ポイント

・加熱時間は様子をみて調整してください。
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