ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
347kcal
たんぱく質
たんぱく質
24.6g
脂質
脂質
21.9g
炭水化物
炭水化物
17.1g
糖質
糖質
15.2g
糖質
食塩相当量
1.6g

材料

(1人分)

下ごしらえ

・さば缶は水気を切ります。
・ミニトマトは1個を4等分します。
・アスパラガスは下茹でし、5cm幅の斜め切りにします。

作り方

1

ボウルにさば缶を入れて少しほぐし、マヨネーズを加えて混ぜ合わせます。

2

食パンの全体に塗り広げます。

3

とろけるチーズ、アスパラガス、ミニトマト、とろけるチーズの順にのせて、トースターで焼き目がつくまで焼いたら完成です。

4

お皿にうつして、お好みで粗挽き黒こしょうをふって召し上がれ。

コツ・ポイント

・トースターでの焼き時間は様子をみて調整してくださいね。焼き目が気になる際は、途中でアルミホイルをかぶせてください。
・さば缶はお好みに合わせてほぐし具合を調節してくださいね。

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