栄養情報（1人あたり）
406kcal
19.5g
24.2g
30g
28.2g
2.7g
下ごしらえ
・アスパラガスは根元を切り落とします。
作り方
1
筋の固いところはピーラーでむき、半分にします。
2
ボウルに卵、水を混ぜ合わせ、鶏ガラスープの素、ツナ缶、とろけるチーズ、薄力粉、片栗粉を混ぜ合わせます。
3
卵焼き器にごま油を引いて熱し、②を流し入れます。
4
アスパラガスを並べ入れます。弱中火で加熱し、フタをして5〜6分蒸し焼きします。焼き目がついたら裏返し、フタをしてさらに3分ほど蒸し焼きします。
5
全体がこんがりと色づいたら、食べやすい大きさに切って完成です。お好みで（a）を混ぜ合わせたたれをつけて召し上がれ。
コツ・ポイント
・加熱時間は様子をみて、調節してくださいね。
・具材にはコーン、桜えびなど、お好みにアレンジしてみてくださいね。
・具材にはコーン、桜えびなど、お好みにアレンジしてみてくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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