栄養情報（1人あたり）
227kcal
10.4g
10.4g
25.4g
19.8g
3.3g
下ごしらえ
わかめは水で戻し、しっかり水気を切ります。
作り方
1
ボウルに卵を割り入れてよく溶きほぐし、水、かつおだしの素を加えて混ぜます。
2
わかめ、しらす、おからパウダー、片栗粉を加えて全体をよく混ぜます。
3
フライパンにごま油を熱し、②を流し入れて中火で5分ほど焼き、生地の周りが色づいてきたら裏返します。
4
5分ほど焼き、全体がこんがりと色づいたら食べやすい大きさに切って完成です。
ポン酢、ごま油、白いりごまをよく混ぜたたれをつけて、召し上がれ♪
コツ・ポイント
・具材はお好みでアレンジしてくださいね。
・焼き時間は様子をみて調節してくださいね。
・焼き時間は様子をみて調節してくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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