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フィッシュオイルはダイエットに役立つ？
フィッシュオイルは、ダイエット効果も期待できます。フィッシュオイルの摂取により、脂肪を分解し熱にする細胞と言われる、褐色脂肪細胞の増加を促進することが動物実験で証明されました。これにより体脂肪の減少や体温の上昇をサポートすると考えられます。
（※6）
また先ほども、お話ししましたが、「やせホルモン」と呼ばれ、食欲抑制・胃運動抑制の作用があるGLP-1 の分泌を促進すると言われています。（※1,2）
フィッシュオイルの摂取量は？
フィッシュオイルは、どれくらい摂れば良いのでしょうか？今回は主にDHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸に着目してお話します。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省）では、成人の場合2.0g～2.4gを目安に摂取するようにとあります。（※7）ただしサプリから摂る場合は、摂り過ぎに注意してください。（※3,8）
フィッシュオイルの恩恵を受けよう！
いろいろな効果が期待できるフィッシュオイルですが、ほかにも血液を促したり、脳細胞を活性化するサポートもしてくれます。
毎日の食事に青魚を上手に取り入れて、フィッシュオイルの恩恵を受けましょう。（※9）
【参考文献】
※1 【ニュースレター】今、改めて注目される「フィッシュオイル」の効果について！
（2019/10/19参照）
【文】管理栄養士 / 白江和子
夫にそそのかされて、40代で管理栄養士の資格を取得。健康診断の仕事（内臓脂肪測定等）を不定期でしています。
▼青魚のひとつ。さばについてもっと詳しく知ろう！
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