目次
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
白菜
、
じゃがいも
、
ベーコン
、
a. コンソメ
、
a. 塩
、
a. オリーブオイル
、
a. 粉チーズ
栄養情報（1人あたり）
214kcal
6.9g
16.6g
14g
6.6g
1.4g
白菜・じゃがいも・ベーコンを重ねて作るミルフィーユ焼きです。電子レンジとトースターを使うため、簡単に調理できます。また、油の使用量はオリーブオイル大さじ1杯だけ。ヘルシーに写真映えもするおしゃれなひと品が楽しめますよ。
炭水化物が控えめなじゃがいもはダイエット中もOK！
じゃがいもは、ごはんより炭水化物量が少ないです。ダイエット中に食べてもかまいませんが、合わせる食材や調味料を工夫してヘルシーにいただきましょう。
なお、じゃがいもに豊富なビタミンCやカリウムは、水に溶けやすい性質があります。栄養素の損失を少しでも抑えられるよう、電子レンジ調理や汁物にするのがおすすめです。ぜひ、作ってみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
なお、じゃがいもに豊富なビタミンCやカリウムは、水に溶けやすい性質があります。栄養素の損失を少しでも抑えられるよう、電子レンジ調理や汁物にするのがおすすめです。ぜひ、作ってみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2023/11/20参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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