目次
小見出しも全て表示
閉じる
4. スムージーダイエット
ポイント
- 野菜や果物をたっぷり摂れる
- 手作りなら自分好みにアレンジできる
- 市販品を使うと手軽に始められる
置き換えダイエットには、野菜や果物をたっぷりと摂れるスムージーもおすすめです。スムージーを手作りする場合は手間がかかりますが、自分に合う味や栄養バランスになるようにアレンジできます。
一方市販品を使うと調理不要、混ぜるだけで摂取できるので、多忙な人や手間をかけたくない人でも続けられますよ。
一方市販品を使うと調理不要、混ぜるだけで摂取できるので、多忙な人や手間をかけたくない人でも続けられますよ。
5. 酵素ドリンクダイエット
ポイント
- たんぱく質やビタミン、ミネラルを補給できる
- 満腹感は少なめ
- 手軽に始められ継続しやすい
酵素ドリンクとは、果物や野菜を微生物のはたらきで発酵させたドリンクです。ダイエット中に欠かせないたんぱく質のほか、ビタミンやミネラル、食物繊維を手軽に摂れるというメリットがあります。
満腹感は少なめですが、調理の手間がなく手軽に取り入れられますよ。（※2,7,8）
満腹感は少なめですが、調理の手間がなく手軽に取り入れられますよ。（※2,7,8）
無理なくできる！置き換えダイエット食品4選
1. まずは1週間！マイクロダイエットチャレンジセット
ITEM
マイクロダイエット 1週間チャレンジセット（7食）
￥9,072〜
内容量：【ドリンク】ストロベリー、抹茶、ココア（各1食）【リゾット・パスタ】クワトロチーズ、トマト（各1食）【シリアル】チョコレート、キャラメルナッツ（各1食）ロウト×3
※2024年8月17日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
置き換えダイエットは、過度なダイエットとしておすすめされないことも多いですが、商品を上手に選んで適切に取り組めば体の変化を感じられます。
まずはドリンクやリゾット、パスタなどのメニューを夕食やお菓子を食べるタイミングで置き換えることからはじめてみましょう。
まずはドリンクやリゾット、パスタなどのメニューを夕食やお菓子を食べるタイミングで置き換えることからはじめてみましょう。
2. 初心者さんはこれ！ザバスソイプロテイン
ITEM
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味
￥3,920〜
内容量：700g(50食分)
※2024年8月17日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
はじめて置き換えダイエットする人は、続けやすいドリンク系の商品がおすすめ。プロテインによっては、たんぱく質の含有量が少ない場合もあるため、そのようなときは水ではなく牛乳や豆乳で割るのがポイントです。
3. 夕食におすすめ。5つの味のスープはるさめ
ITEM
5つの味のスープはるさめ10食×2入り
￥379〜
内容量：164.6g（春雨10g×10袋、具入り粉末スープ【わかめ】6.9g×2袋、【担々風】6.6g×2袋、【かきたま】6.3g×2袋、【チゲ風】6.3g×2袋、【ちゃんぽん風】6.2g×2袋）
※2024年8月17日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
夕食の置き換えにおすすめなのがスープはるさめ。腹持ちもよく満足感が強いので、飽きずに続けられそうですね。野菜やたまご、大豆製品の料理をプラスして、栄養が偏らないよう注意してください。
4. 健康思考の方に！玄米入り雑炊
ITEM
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
￥869〜
内容量：5食(鯛雑炊、松茸雑炊、卵雑炊、トマトリゾット、クリームリゾット各1食)
※2024年8月17日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
お湯を注ぐだけで簡単にできるこちらは、手軽にはじめられます。雑炊の種類も複数あるので、気分によって選ぶことができ、長期的に続けられますね。こちらも、栄養が偏ることがないように、低カロリーなおかずをプラスして食べましょう。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
