ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
380kcal
たんぱく質
たんぱく質
14.4g
脂質
脂質
23.8g
炭水化物
炭水化物
32.9g
糖質
糖質
26.8g
糖質
食塩相当量
1.7g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

ミックスビーンズはさっと水洗いし、ザルにあげます。

作り方

1

トマトは角切りし、ボウルに入れます。

2

①にミックスビーンズ、合い挽き肉、ケチャップ、コンソメ、ガラムマサラを加えてよく混ぜあわせます。

3

レンジ600Wで5分加熱し、一度取り出して全体を混ぜ合わせ、再度5〜8分ほど加熱したら完成です。トルティーヤチップスの上にのせてアボカド、サワークリーム、パセリをのせて召し上がれ♪

コツ・ポイント

ガラムマサラの量はお好みで調節してください。辛いのがお好きな方はチリパウダーや黒こしょうを足すのもおすすめですよ。
こちらのレシピ動画もおすすめ♪

編集部のおすすめ