栄養情報（1人あたり）
168kcal
18.1g
1.2g
14.8g
13.7g
3.4g
作り方
1
ほうれん草は5cm幅にカットします。
2
かれいの表面に十文字に切り込みを入れます。ボウルに(a)の調味料を混ぜ合わせます。
3
耐熱容器にほうれん草、かれいの順に入れて合わせ調味料を回しかけます。ラップで落し蓋をしレンジ600Wで6分加熱します。
4
レンジから取り出しでそのまま粗熱が取れるまでラップをつけたまま蒸らします。
5
器に盛り付け、お好みで針生姜を添えて完成です。
コツ・ポイント
・かれいの皮目に切り込みをいれることで、味が染み込みやすく、皮も破けにくくなります。
・レンジから取り出し、余熱で火を通すことで身がパサつかずしっとりと仕上がります。
・加熱時間が足りない場合は様子を見ながら調節してください。
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レビュー(1件)
5.0
れれれ
5.0
本当に電子レンジで作れるのか不安でしたが、とってもふっくらした煮付けが完成しました！子供もどんどん食べてくれました♡手軽なので、また作ってみたいです
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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