お弁当おかずにも♪ ツナとはんぺんのボールフライ

15 分

「ツナとはんぺんのボールフライ」のレシピと作り方をご紹介します。コロコロかわいいフライの中身はツナとはんぺんだけ！つなぎにマヨネーズを入れてふわふわ感が増し、ソースにつけなくてもパクパクと食べちゃいます。見た目もかわいいのでお弁当にもおすすめです。

2022年5月20日 更新
レシピ
揚げ物 練り物 お弁当 お弁当のおかず フライ はんぺん
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ライター : macaroni_channel

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栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
175kcal
たんぱく質
たんぱく質
8.2g
脂質
脂質
13.4g
炭水化物
炭水化物
6.3g
糖質
糖質
6.1g
糖質
食塩相当量
0.8g

材料

（2〜3人分）

下ごしらえ

・ツナ缶は油を切ります。

作り方

1

ボールにはんぺんをいれ、手で潰します。ツナ、マヨネーズを加えさらに混ぜて8等分にして丸めます。

2

小麦粉、溶き卵、パン粉の順に付けます。

3

サラダ油を180度に熱し、きつね色になるまで揚げて完成です。

コツ・ポイント

・しっかり味がついているのでそのままでもおいしくいただけます。
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