ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
285kcal
たんぱく質
たんぱく質
12.4g
脂質
脂質
13.2g
炭水化物
炭水化物
31.8g
糖質
糖質
28g
糖質
食塩相当量
1.6g

材料

(1人分)

下ごしらえ

パン粉とカレーは合わせます。

作り方

1

アスパラガスは根元を切り落とし、根元から3cmほどの固い部分をピーラで皮をむいて斜め4等分にします。

2

フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、アスパラガスを加えて炒め、塩こしょうで味を整えます。

3

食パンに②をのせ、とろけるチーズ、カレーパン粉を振り、トースターで3〜4分焼いて完成です!

コツ・ポイント

アスパラガスは炒めたあとに再度トースターで加熱するため、少し固めに炒めてくださいね。また、トースターによって加熱時間が異なるので、様子を見ながら調整してください。
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