ライター : macaroni 料理家 らみー

料理研究家

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
267kcal
たんぱく質
たんぱく質
32.4g
脂質
脂質
10.8g
炭水化物
炭水化物
12.2g
糖質
糖質
9.8g
糖質
食塩相当量
3.9g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・長ネギはみじん切りします。
・万能ネギは小口切りします。
・えのきは石づきをカットし、手でほぐします。
・鶏むね肉は余分な皮と脂身を取り除きます。

作り方

1

鶏肉は観音開きにし、フォークで両面数か所を穴を空けます。

2

ビニール袋に鶏むね肉、☆の調味料を入れて手でよく揉み込み、冷蔵庫で10分おいてなじませます。

3

ボウルに長ねぎ、万能ねぎ、鶏ガラスープの素、レモン汁を入れて混ぜます。

4

耐熱容器に鶏肉を汁ごと入れ、鶏肉の周りにえのきを並べ入れます。③のタレをかけ、酒を回しかけ、バターをのせます。

5

ラップをしてレンジ600Wで6分加熱し、そのまま5分置いて余熱で火を通します。

6

鶏肉をそぎ切りにし、えのきといっしょにを盛り付け、残ったタレをかけて完成です。お好みで白ごまをトッピングして召し上がれ!

コツ・ポイント

お肉の厚みによって加熱時間が変わるので様子をみてレンジで加熱する時間は調整してくださいね。鶏むね肉に下味を付けることでしっとりとした食感に仕上がりますよ。
▼レンジで簡単調理のレシピはこちら♪

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