ライター : macaroni_channel

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栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
322kcal
たんぱく質
たんぱく質
13.1g
脂質
脂質
10.2g
炭水化物
炭水化物
49.2g
糖質
糖質
46.5g
糖質
食塩相当量
1.3g

材料

(1人分)

作り方

1

ヨーグルトを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで40秒加熱します。

2

①をレンジから取り出し、キッチンペーパーでこして軽く絞ります。

3

②に砂糖を加え、混ぜ合わせてなめらかにします。

4

③を食パンに塗ってスライスチーズを重ね、マーマーレードジャムを塗ってトースターで3分加熱したら完成です。

コツ・ポイント

ヨーグルトをレンジで加熱すると分離が進み、短時間で水切りできます。絞ったあとの水分は「乳清」といい、乳酸菌と栄養がたっぷり含まれます。飲み物やドレッシングにぜひ使ってみてくださいね。
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