目次
小見出しも全て表示
閉じる
7. ほうれん草とツナの卵炒め【調理時間10分】
パパっと作れて朝ごはんのおかずにもぴったりな、ほうれん草とツナの卵炒めです。卵が入ることで彩りもよくなりますね。ほうれん草はたっぷりと、2人分で200g使います。ツナ缶の旨みたっぷりな油も無駄なく加えて、コク深く仕上げましょう。
8. ほうれん草のツナ入り白和え【調理時間10分】
質素になりがちなほうれん草の白和えに、ツナ缶を加えることでボリュームと食べやすさがアップ。豆腐の水切りはレンジで手軽に済ませましょう。味つけはめんつゆと合わせみそ、砂糖、白すりごまで濃厚に。全体がまとまって、止まらなくなるおいしさです。
9. ほうれん草とツナのドライカレー【調理時間15～30分】
ひき肉の代わりにツナを使い、たっぷりのほうれん草、玉ねぎ、にんじんといった家に常備されている材料で作れるドライカレーです。味わいのポイントは塩味づけのために加えるナンプラー。使い切れないナンプラーが冷蔵庫に眠っている……という方は、ぜひ試してみてください！
10. ほうれん草とツナの春雨ナムル【調理時間15分】
ほうれん草とツナ缶に、もやしと春雨を加えてナムル風に仕上げるひと品。春雨が入ってボリューム満点ですよ。春雨は水気が残りやすいのでしっかりと切りましょう。ナムル風の味つけはどんな料理にも合うので、おかずに迷ったときに取り入れてみてはいかがでしょうか。
11. 卵とほうれん草ツナマヨのホットサンド【調理時間10分】
彩りがきれいなホットサンドは、朝食やひとりランチにもぴったり。パンをトーストしてからサンドすることで、香ばしくカリッとした食感を楽しめますよ。栄養満点で調理時間も10分なので、子どもの朝食にもいいですね。
12. ほうれん草とツナのパリパリピザ【調理時間10分】
餃子の皮、余っていませんか？ほうれん草とツナ缶、お好みの野菜とチーズをのせてトースターで焼くだけ。子どもはおやつに、大人はおつまみにぴったりのパリパリピザがすぐ完成です。トッピングする作業は子どもと一緒にやってもいいですね。
ほうれん草の人気ランキング
