体ぽかぽか♪ 野菜たっぷりミルクジンジャーポトフ

20 分

2018年10月9日放送のTOKYO FM【高橋みなみのこれから、何する？】に登場した「ミルクジンジャーポトフ」しょうがをたっぷり使ったミルクポトフは寒くなってくるこの季節にぴったりなひと品！たくさん食べて体をポカポカにしてくださいね♪ 2022年4月26日更新

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レシピ

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

362kcal

たんぱく質

14.4g

脂質

23g

炭水化物

29.7g

糖質

22.8g

食塩相当量

2.5g

（2人分）

・玉ねぎはくし切りにします。
・キャベツは縦半分に切ってから横斜めにカットします。
・しめじは石づきを切り落とし、ほぐします。
・ブロッコリーは小房に分けます。
・にんじんは皮をむいて乱切りにし、レンジ600Wで2分加熱します。

丸めたアルミホイルでしょうがの皮をむき、水洗いしてからすりおろします。

深めのフライパンにサラダ油を引いて中火で熱し、玉ねぎを敷き詰めます。その上にキャベツ、しめじ、にんじん、ブロッコリー、ウインナーを並べ入れます。コンソメと酒を加えてフタをし、10分蒸し焼きにします。

玉ねぎがしんなりしてきたら弱火にし、牛乳、しょうがすりおろし、塩を加えて5分煮込んで完成です。お好みでブラックペッパーをふって召し上がれ♪

お好みでローレルを加えて蒸し焼きにしてもおいしくできますよ。しょうがのすりおろしはチューブを使ってもOKです。しょうがの辛さはお好みで調節してみてくださいね！

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