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【作り置き】レンチンするだけ感動級！ツナ缶で簡単ガパオ

「ツナガパオ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。お肉のかわりにツナ缶を使うと、レンジで簡単にガパオが作れるんです！ご飯はもちろんパンに挟んだり、パスタにのせたり、作り置きしておけば色々なアレンジが楽しめますよ♪ 2018年5月20日 更新

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カテゴリー：
レシピ
ごはんもの レトルト食品・缶詰 調味料・油・スパイス 作り置き 魚の作り置き 缶詰・瓶詰 エスニック・中華調味料 ツナ缶 鶏ガラスープの素
調理時間
15 分
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- (0件)
クリップ
715

ライター : 松井 麗

料理家 / フードコーディネーター

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
189kcal
たんぱく質
たんぱく質
10.7g
脂質
脂質
11.7g
炭水化物
炭水化物
11.9g
糖質
糖質
10.1g
糖質
食塩相当量
3.2g

材料

（2〜3人分）

下ごしらえ

・ツナ缶は油を切っておきます。
・ピーマンとパプリカはヘタと種を取ります。

作り方

1

玉ねぎ、ピーマン、パプリカを細切りにします。

2

耐熱容器に①、ツナ、☆の調味料を入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで4分加熱します。

3

取り出してラップを外し、ナンプラーを加えて混ぜます。

4

保存容器に入れて粗熱を取り、バジルをのせたら完成！保存期間は冷蔵4日間です♪

コツ・ポイント

・ナンプラーは加熱すると風味が飛んでしまうので、最後に混ぜるのがおすすめです。バジルは食べる直前にちぎって混ぜると、よりフレッシュな香りが楽しめますよ♪
・保存日数は動画作成当時に策定したものです。現在は冷蔵2～3日を推奨しておりますので、お早めにお召し上がりください。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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