目次
一日の食事例
朝ごはん……ゆで卵（白身のみ）、焼き魚
昼ごはん……蒸し鶏、お蕎麦
晩ごはん……こんにゃくステーキ、生野菜サラダ
水を積極的に飲む
ダイエット効果を上げる方法として、水を飲むのも大切です。水分を積極的に摂ることで、血液をサラサラになったり、老廃物を排出しやすくなったりします。アメリカでは、一日に1.5Lほどの水を飲むことが推奨されているんですよ。（※1）
運動も取り入れましょう
食事にだけ気をつけていれば痩せるのかというと、そうではありません。ダイエットには、やはり運動が大切。筋トレ・有酸素運動を適度におこなうことで、よりABCDEFダイエットの効果を高めることができます。
筋トレでしっかりと筋肉を作って代謝を上げ、有酸素運動で脂肪の燃焼を促すというのは、どのダイエットにおいても重要なことですね。
2週間で終了するのが大事
ABCDEFダイエットは一見簡単そうなので、慣れれば長期間続けることができるかもしれません。しかし、2週間だけにしておきましょう。
「我慢する食べ物リスト」のなかには、炭水化物や乳製品、脂肪分などが含まれています。これらは、確かに過剰摂取することでダイエットの妨げになりますが、決して不要な食品ではありません。
炭水化物が不足すると、疲れやすくなったり判断力が鈍ったりしてしまいます。（※2）脂質が不足すると、血管が弱る、体力が低下するなどの不調が見られることも。（※3）なので、2週間という期間は必ず守ってくださいね。
短期間ダイエットの真骨頂！
ABCDEFダイエットについて、お分かりいただけたでしょうか。簡単そうに見えますが、実際行ってみるとハードに感じると思います。
そして覚えておいてほしいのは、ABCDEFダイエットは短期集中型のダイエット方法ということです。無理に長期間続けても、体を壊してしまうだけ。きちんとルールを守って、挑戦してみてくださいね！
【参考資料】
▼こちらのダイエットも試してみる？
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