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パイナップルのカロリーと糖質量
ダイエットにパイナップルを取り入れるなら、カロリーと糖質量が気になりますよね。まずは、そのふたつを確認してみましょう。
カロリー
パイナップルのカロリーは、100gあたり54kcal。（※1）コンビニやスーパーで販売されているパック詰めの商品だと、だいたい130gほど入っているので、すべて食べると約69kcalになります。
ほかの果物との比較（100gあたり）
・オレンジ（ネーブル）……48kcal（※2）
・りんご（皮むき）……53kcal（※3）
・ぶどう……58kcal（※4）
・バナナ……93kcal（※5）
ここでは、日常的に食べるフルーツと比べてみました。上記だと、パイナップルはオレンジの次にカロリーが低いことになりますね。しかし、りんごやぶどうとあまり差がないため、特別高カロリーでも低カロリーでもないことが分かります。
・りんご（皮むき）……53kcal（※3）
・ぶどう……58kcal（※4）
・バナナ……93kcal（※5）
ここでは、日常的に食べるフルーツと比べてみました。上記だと、パイナップルはオレンジの次にカロリーが低いことになりますね。しかし、りんごやぶどうとあまり差がないため、特別高カロリーでも低カロリーでもないことが分かります。
糖質量
糖質量は、食品中に含まれる炭水化物量から食物繊維量を引いた値を指します。パイナップルの糖質量は、100gあたり12.5g。（※1）市販パック（130g）だと、約16.3gです。
ほかの果物との比較（100gあたり）
・オレンジ（ネーブル）……10.8g（※2）
・りんご（皮むき）……14.1g（※3）
・ぶどう……15.2g（※4）
・バナナ……21.4g（※5）
カロリーと同じく、オレンジの次に糖質量が少ないパイナップル。バナナと比べると、その差は歴然ですね。
パイナップルの栄養とダイエット効果
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
