「ステーキダイエット」の効果って？おすすめの部位や上手な食べ方【管理栄養士執筆】 (3ページ目)

肉がよいと毎日同じものばかりを食べることはおすすめしません。同じ食品を毎日摂取することは、遅延型アレルギーの原因になることがあります。

肉のなかでも牛肉、豚肉、鶏肉……と日ごとに種類を変えましょう。（※14）

ケチャップやソースなどの調味料には砂糖が含まれていることがあります。商品によって含有量が異なるので、成分表示をよく見るようにしましょう。味付けはシンプルに塩コショウがおすすめです。

ステーキの付け合わせには、ポテトフライやジャーマンポテトなど芋料理がつくことが多いです。芋類は野菜の中でも糖質が多いので食べ過ぎには注意。食べたいときはおかずを食べてから、最後に食べることがおすすめです。

ステーキダイエットで身体づくりをサポート

肉を積極的に食べることで良質なたんぱく質を補い、賢い付け合せで効率よく消化をサポート。ダイエットや身体づくりを目指す人は、ぜひ参考にしてください。また適度に運動も取り入れて、しっかり代謝アップを目指しましょう。自宅でおいしく食べる方法をうまく活用しながら、無理なく楽しんでくださいね。

【参考文献】

※7 日本食品標準成分表2020年版（八訂）｜文部科学省

（2022/11/30参照）

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